28 способов создать душевный покой

Душевный покой всегда нам доступен. Однако того, чтоб испытывать это состояние, конечно, нужно предпринять некоторые усилия, но это стоит того, тем более, что усилия очень приятные. 

Внешние обстоятельства влияют на наше психическое состояние, но они не должны владеть нами, если вы не хотите «сгореть» на работе или дома в бытовых заботах. Есть бесчисленное множество вещей, которые мы можем сделать, чтобы создать спокойствие в своей жизни. Я предлагаю вам несложные и приятные способы вернуть себе душевное спокойствие:

Медитация, как способ обрести спокойствие души

1 Сделайте самую простую 5-10 минутную медитацию. Вам не обязательно быть гуру медитации, просто включите спокойную музыку, сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании, закройте глаза, и постарайтесь прислушаться к себе, к своим чувствам, своему телу. Дышите глубоко и спокойно. 

2 Сделайте медленно 100 глубоких вдохов, считая выдохи.

3 Попробуйте медитативную прогулку, при этом сосредотачивайтесь исключительно на физических ощущениях. Эта практика еще называется медитация в ходьбе. 

4 Посмотрите видео медитации, чтобы погрузиться в блаженное состояние под специальные мантры. 

5 Практикуйте поочередное дыхание через ноздри: вначале зажмите левую ноздрю и вдыхайте через правую; затем задержите дыхание и отпустите левую ноздрю, зажмите правую, и выдыхайте через левую. Теперь начните вдох левой ноздрей, а выдох правой. Это один цикл. Повторите его 5 раз

Связь, дарующая покой в душе

6 Запишите все, что вас тянет вниз, а затем сожгите этот лист и отпустите все, что в нем было написано. 

7 Запишите все, что вы узнали из трудного опыта, какие уроки и возможности вы извлекли.

8 Сообщите своим близким о том, какие их действия повлияли на вас, сделали вам больно.

9 Сделайте практики прощения, чтобы простить обиды тем, кого вы раньше не могли простить. 

10 Извинитесь за ошибки перед другими, а затем простите себя. Вам не обязательно делать это лично, вы можете про себя попросить прощение у людей, у себя, у своего тела и души. 

Творчество для успокоения и гармонии

11. Участвуйте в арт-терапии,  найдите мелки, маркеры, краску и выразите все свои чувства на бумаге. Это не обязательно будет красиво. Главное, чтобы вы получили удовольствие от процесса. 

12. Создать позитивный коллаж. Включите в него изображения, которые помогают вам чувствовать себя спокойно и непринужденно.

13. Размышляйте над любимом цитатой о душевном покое.

14. Сделайте фото прогулку, в парке, на природе, постарайтесь замечать то, что вас вдохновляет, дарит ощущение радости, дарят вам положительные энергии. Запечатлите это на телефон или фотоаппарат. 

15. Напишите сообщение в блоге о том, что дает вам душевный покой. Поделитесь с миром своими мыслями и получите обратную связь от друзей. 

Активность для вашего спокойствия

16. Встаньте и танцуйте под любимую песню, сосредотачивайтесь исключительно на музыке и движении. Важно не как вы это делаете, а сколько удовольствия получаете от самого процесса. 

17. Совершите длительную прогулку по пляжу, концентрируясь на звуке волн.

18. Прокатитесь на велосипеде в живописном районе города и погрузитесь в спокойную среду.

19. Сделайте упражнения на растяжку, синхронизировав дыхание с движениями. Это не обязательно много асан, это может быть одно два упражнения, которые подарят вам расслабление. 

20. Уберите беспорядок в вашем доме, создайте более спокойную атмосферу. Выбросите старые вещи, протрите пыль, помойте пол с добавлением морской соли. Очистив свое пространство, вы ощутите насколько легче вам станет на душе. Старые вещи, пыльные места, забирают очень много душевной энергии. 

Одиночество и вклад в мир, чтоб почувствовать душевный покой

21. Почитайте книги, о вашей проблеме — точнее о решении вашей задачи, обретения спокойствия, уверенности.

22. Найдите время, чтобы удовлетворить любое свое желание, обязательно то которое кормит ваш ум и дух энергией. Посетите музей или поужинайте в любимом ресторане…

23. Посидите на природе, под деревом, на горе, позвольте себе просто быть. Послушайте мир, он полон звуков. Переключите таким образом своё сознание. 

24. Будьте своим собственным лучшим другом. Скажите себе такие слова, которые вам бы мог дать хороший друг: слова поддержки, слова ободрения, слова полные любви, от чистого сердца. 

25. Повторите позитивные утверждения, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

26. Добровольно посвятите свое время благотворительности. Направьте всю свою энергию на помощь кому-то. Вы будете удивлены, как помощь другим способна наполнить нас самих душевным светом. 

27. Устройтесь Волонтером в местном приюте для животных. 

28. Сделайте что-то для другого, не ожидая ничего взамен: накормите, поддержите словом или делом. Не так важно, сколько вы вложите в это денег, сколько вашего искреннего и бескорыстного внимания.  

Как вам эти рекомендации? Буду рад, если напишите, что из этих способов Вам пригодилось, или что Вы уже внедрили в свою жизнь, что Вам помогло. Делитесь этим постом с друзьями, возможно кому-то из них он будет очень кстати. 

Share

Метки: Метки