Ты будешь удивлен(а), но встать утром в хорошем настроении – дело возможное даже для убежденных «сов».
Этому можно научиться.
Безусловно, режим сна формируется не за один день, и чтобы заставить свой организм слушаться, придется постараться.
Так как легко проснуться?
Сделать это можно при помощи семи разных способов.
№ 1. Утро без стресса.
Чтобы на следующее утро проснуться в хорошем настроении, перед сном постарайся абстрагироваться от всех негативных эмоций и настроиться на позитив. Снять стресс тебе помогут расслабляющий самомассаж или теплая ванна.
Если процедуры будут проходить под релаксирующую музыку – шум прибоя или щебетание птиц, то эффект будет гораздо заметнее.
№ 2. Утро вечера мудренее.
На самом деле, если ты хочешь приучиться легче вставать по утрам, перед сном подумай о приятных планах на завтрашний день. Например, о шопинге, встрече с любимой подругой или походе в клуб.
Тогда утро уже не покажется тебе таким печальным – ведь ты будешь знать, что сегодня тебя ждут великие свершения. Приятные эмоции помогают проснуться!
№ 3. Секс по утрам – работает на 100%.
Секс по утрам – не только отличная физкультурная зарядка, но и прекрасный способ проснуться. Он помогает запустить работу эндокринной системы, обеспечивает выброс «гормонов радости» эндорфинов в кровь, повышает настроение.
Так что не сопротивляйся, если любимый пытается тебя разбудить, даже если просыпаться сначала совсем не хочется, а сон был очень сладким. Этот способ работает на все сто процентов – проверено!
№ 4. Утро с любимой мелодией.
Резкая трель будильника в самый сладкий момент сна… Что может быть ужаснее?
Врачи рекомендуют поставить на звонок будильника любимую мелодию, тогда вставать по утрам будет значительно легче.
Не переставляй будильник «еще на чуть-чуть», лучше проснуться по первому сигналу и бегом в душ – он поможет взбодриться в самый тяжелый для тебя момент утра. И, возможно, выговора за опоздание удастся избежать.
№ 5. Бодрящий душ по утрам.
Кстати, о душе. Ты, конечно знаешь, что это самый верный способ проснуться. Но до душа еще нужно добраться, а нагретую постель так не хочется покидать!
Положи рядом с кроватью теплый халат и тапочки, чтобы выползать из-под одеяла по утрам было приятнее. Сразу же нырни в них после пробуждения и отправляйся в душ, не теряя ни минуты!
Кроме того, проснуться поможет стакан воды – он активизирует все процессы организма и отлично тонизирует. Так что поставь рядом с кроватью бутылку с «живительной влагой».
№ 6. Живи в гармонии с утром.
Большинство людей живут в разладе со своими биоритмами – ложатся поздно и встают рано. Как правило, им попросту не хватает длительности сна, чтобы проснуться вовремя.
А потому, чтобы легко вставать по утрам, выработай особый режим – старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, не упускай любой возможности, чтобы выспаться. В выходные постарайся отдыхать днем.
№ 7. Впусти свет в свое утро.
Темнота способствует выработке мелатонина – гормона сна. Человеку, чтобы проснуться, необходимо 50 000 люкс света – именно столько дают яркие солнечные лучи. Поэтому утром, если ты хочешь быстрей проснуться, не стоит нежиться в кровати, а лучше встать и распахнуть шторы летом или включить свет зимой.
Лампы дневного света способствуют синтезу особого гормона ДГЭА, который и помогает организму быстрей проснуться. Возьми на заметку: ДГЭА в большом количестве вырабатывается за ночь, если с вечера позаниматься спортом.
