Мотиватор для достигаторов. Формируем полезную привычку?

Говорят привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей это их единственная натура. Ромен Роллан.

Как часто ваши цели, планы, намерения разбиваются о привычку? Обычную, старую, закоренелую привычку — ваш образ жизни. Что же такое привычка?

Привычка – это повторение определенных моделей поведения в определенных условиях. Эти модели или образцы поведения настолько укоренились в нашем образе жизни, что стали частью нас самих. Они стали воистину нашей «второй натурой». Хорошо, если ваши привычки помогают вам вести здоровый образ жизни, учить языки, добиваться успеха в самых разных сферах, а что делать когда наоборот. Более того, после каждой неудачи, мы теряем веру  в, убеждая  себя что «у меня ничего не получится», «я не смогу это реализовать, достичь…», «это невозможно в нынешних условиях», «мне и так не плохо»  и, оставляем попытки измениться.

Можно ли сформировать в себе нужную привычку? Можно!

Сегодня мы будем учиться формировать у себя по одной полезной привычке, которыми вы сможете управлять и которые реально приблизят вас к вашим целям. Итак, ниже примерный перечень целей и полезных привычек, это как ориентир вам для формирования своих задач. 

Цель: снизить вес.

Формируем привычку: на завтрак, обед и ужин меняем один фрукт или овощ на низкокалорийный. Вторая неделя — заменяем на низкокалорийное мясо. Таким образом вы не мучаете себя голодом, а ваш рацион становится здоровее.

ПРИГЛАШАЮ В СВОИ ЧАТЫ

Цель: карьерный рост.

Формируем привычку: определяем навык, который поможет нам продвинуться по служебной лестнице (если их несколько, начинаем с одного и после освоения, переходим ко второму и так далее). Один раз в день, в одно и тоже время, 15 минут вы уделяете освоению нового навыка. Всего 15 минут, утром, в  обед или вечером, вы занимаетесь (учите, тестируете, осваиваете, пробуете, читаете литературу, и т.д.). Согласитесь, 15 минут это очень мало, зато полезный навык сформирует у вас нужную привычку, очень скоро вы втянитесь, а когда получите первый результат, это будет лучшим мотиватором продолжить.

Цель: открыть свой бизнес.

Формируем привычку: ежедневно уделяем 15 минут на создание своего веб-сайта, или разработку бизнес-плана, или изучение рынка конкурентов, или сбора и подготовки информации необходимой для открытия своего бизнеса, или на написание предложений потенциальным партнерам, одним словом, выбирайте по одной задаче и действуйте.

Чем крупнее цель, тем больше маленьких задач, которые вам предстоит выполнить, пусть вас это не пугает, вы увидите, что через какое-то время продвинулись на пути к своей цели и первые результаты порадуют вас.

Если вы пропустили один день, ничего страшного, продолжайте, а вот если пропускания регулярные, задумайтесь, та ли цель выбрана, те ли задачи, тот ли путь, возможно, следует переформулировать цель или пересмотреть способы её достижения. Можно обратиться к специалисту по целеполаганию, который подскажет вам правильность сформулированной цели, исходя из ваших пожеланий. 

Цель: наладить отношения в семье. 

Формируем привычку: уделите внимание своей половинке, выслушайте внимательно, предложите вместе провести время за приятным занятием, конечно 15 минутами тут не обойтись, но начните хотя бы с малого, комплименты, помощь по дому, поддержка, звонок, смс-ка, расспросите о любимом блюде, занятии, книге, обсудите день, сделайте что-то приятное для своего любимого человека. 

Цель: помочь ребенку повысить успеваемость. 

Формируем привычку: куда как проще отмахнуться от ежедневных домашних заданий вашего чада, переложить на мужа или жену, на репетитора, а вы попробуйте 15 минут спокойно, внимательно, доброжелательно вместе с ребенком позаниматься над уроками. Поверьте, результаты того стоят. Дети очень благодарны вашему искреннему вниманию и заботе, особенно, если вы не забываете их хвалить даже за маленькие победы. 

Цель: формируем фигуру своей мечты. 

Формируем привычку: пожалуй самым быстрым и результативным будет эта привычка — каждый день по 15 минут заниматься своим телом, качать пресс, растягиваться, стоять в планке или прыгать на скакалке, выберете, что вам по душе и ваше тело через пару недель преобразиться! 

Согласитесь, нет ничего сложного в том, чтобы 15 минут в день двигаться в направлении своей цели. Только не хватайтесь за все подряд, так вы рискуете ничего не успеть. Выберете одну или две привычки в день, ведите дневник ваших успехов, записывайте свои достижения, какими маленькими они бы вам ни казались. Хвалите себя и поощряйте. Успехов вам в новых, полезных привычках. 

Share
Share