Мотиватор для достигаторов. Вода в нашей жизни.

Когда содержание воды в вашем организме на 1% ниже нормы, вы ощущаете сильную жажду; при 5%-ной нехватке появляется небольшая лихорадка; при 10%-ной происходит посинение кожи, а передвижение становится невозможным. Не допускайте обезвоживания. Оно возникает тогда, когда организм получает меньше воды, чем требуется. Это очень опасное состояние.

Сколько воды следует употреблять каждый день?

Необходимый объем воды зависит от нескольких факторов.


Размера тела, физической активности и даже климатических условий, так как организму приходится трудиться, чтобы согреть или охладить тело. В среднем каждому человеку необходимо от 1,5 до 2,5 литров воды ежедневно, чтобы восстановить объем жидкости, который организм обычно теряет в течение дня.

Употребление воды – лучший способ сохранить жидкость. Напитки, содержащие кофеин, например, кофе, чай и кола, на самом деле обезвоживают организм, выводя больше жидкости, чем поставляют.

Лучший способ гидратации организма – употребление чистой воды! Пить воду полезно, но известно ли вам следующее?

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
ВИДЕО  ФБ  ВК

Кровь состоит из воды на 92%, кости – на 22%, мозг и мышцы – на 75%.

Вода также: составляет большую часть каждой клетки организма;

  • составляет большую часть кровеносной и лимфатической систем, которые доставляют клеткам питательные вещества и кислород, выводят отходы;
  • способствует промыванию почек, выводя токсичные вещества;
  • поддерживает баланс электролитов крови, что способствует
  • регулированию температуры тела и артериального давления;
  • увлажнят глаза, ротовую полость и носовые каналы;
  • охлаждает тело при жаре и согревает его в условиях холода;
  • действует как амортизатор, предохраняя внутренние органы;
  • смазывает суставы;
  • входит в состав крови, пота, слез и слюны;
  • доставляет множество микроэлементов, необходимых для организма

Употребление достаточного количества воды приведет к укреплению здоровья и улучшению самочувствия.
Так как вода необходима для выполнения организмом многих функций, получение достаточного ее количества является ключом к здоровью:

Вода поддерживает постоянный объем циркулирующей крови, который в свою очередь регулирует энергетический баланс.

Употребление достаточного объема жидкости повышает концентрацию и реакцию, особенно во время занятий спортом.

Вода повышает количество калорий, сжигаемых во время регулярных ежедневных занятий.

Вода позволяет избежать болей в желудке, вызываемых концентрированными препаратами.

Вода выводит из организма излишки натрия.

Вода помогает в борьбе со множеством заболеваний.

Результаты исследований доказывают взаимосвязь между высоким потреблением воды и сокращением риска таких заболеваний:

  • простудные,
  • запоры,
  • инфекции мочевых путей.
Share
Share