Простить, чтобы двигаться дальше – практика

Гнев или злоба – это тяжкий груз. Вы наверняка видели людей, которые годами таят на кого-то злобу после расставания или другого неприятного события.
Такие люди озлоблены постоянно. Гнев поглощает и буквально отравляет их. Они несут эту ношу, постоянно плохо говорят о человеке и желают ему зла, но в итоге страдают от этого только они сами. Грустная картина, не правда ли?

Прощение – одна из самых сложных вещей в мире. Почему-то кажется, что проще продолжить злиться и думать о всяких страшных вещах, которые мы хотели бы сделать со своим обидчиком… но только если мы сможем отпустить гнев и по-настоящему простить, мы ощутим легкость бытия.

Как простить и двигаться дальше:

Проявляйте сочувствие. Это самая сложная часть прощения. Взгляните на ситуацию с такой точки зрения: если человек, который вас обидел, не полный социопат, у него тоже есть чувства, и, вероятно, он сам страдает от боли и душевных травм, которых не смог простить, и из-за этого теряет над собой контроль.

Человек, который причинил вам боль – если он знает, что причинил вам боль – вероятно, в той или иной форме раскаивается. Возможно, он не может признать этого (даже перед самим собой), но он носит эту энергию в себе. И она отравляет его так же, как вас отравляет гнев или чувство, что вас предали.

Поставить себя на место этого человека нелегко, но есть несколько способов понять его. Прощение не значит, что вы одобряете его поступок, просто вы понимаете его и проявляете сочувствие и любовь. В конечном итоге эти эмоции исцелят вас.

Сочувствие проявлять легче, если вы вспомните, как когда-то сами вели себя бесчувственно, жестоко, эгоистично и даже намеренно причиняли кому-то боль.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
ВИДЕО  ФБ  ВК

• Что в это время происходило в вашем сознании и в вашем сердце?
• На такие действия вас толкала ваша собственная боль, не так ли?
• Вам было стыдно за свое поведение?
• Вы были слишком упрямым и гордым, чтобы признать это?
• Вы отрицали то, что причинили человеку боль?

Даже если ваши действия и близко не были такими же жестокими как то, что сделали с вами, важно понять, что все мы носим в себе эмоциональную боль, которая иногда вырывается наружу.

Помните: только боль может причинять боль. Любовь не может причинять боль. В этом человеке живет сильная боль, из-за которой он вышел из себя и передал ее вам.

Как же стать более сочувственным и таким образом избавиться от груза прошлого?

• Люди склонны ошибаться. Очень часто. Вы в том числе. Если бы прощали (или не прощали) вас, как бы вы себя чувствовали?
• Большинство из нас поступает наилучшим возможным в данный момент образом.
Не зацикливайтесь на прошлом. Вы не можете его изменить. Все, что у вас есть – настоящий момент, в котором вы можете создать новую, более позитивную ситуацию.
• Помните, что нужно прощать себе свои ошибки – так вам будет легче прощать других.
• Каждый раз, когда вы думаете об этом человеке, вместо того, чтобы посылать ему лучи ненависти, пошлите ему целительный свет любви.

• Спросите себя, почему вы предпочитаете продолжать гневаться. Ведь в этом огне горите только вы сами!
• Помните, за что вы любите человека, и больше фокусируйтесь на этой любви, чем на том, что он сделал.
• Фокусируйтесь на своих эмоциях, но не зацикливайтесь на обиде. Чувства проходят, и вы можете двигаться дальше. Вы не можете идти вперед, если зацикливаетесь на прошлом.
• Какой урок пытается вам преподать данная ситуация? (например, что нужно устанавливать границы, быть честным перед самим собой, не завидовать, проявлять больше понимания и т. д. – все это сложные уроки, которые стоит усвоить)
• Посылайте сообщение, заряженное добром и любовью, каждому, кто, как вы знаете, страдает, включая человека, который неправильно поступил с вами.

• Выразите свои эмоции сейчас – в письме этому человеку. Не отправляйте письмо. Сожгите его. Глядя на поднимающийся столб дыма, позвольте эмоциям, которые вы только что выразили, улететь вдаль.
• Умение прощать и двигаться дальше дарит вам легкость бытия. Осознайте, что вы не «боль» и не «гнев». Это просто эмоции, которые вы испытываете, и вам не нужно цепляться за них.
• Напоминайте себе о том, что если вы не умеете прощать, как вас могут прощать другие?
• Вы дали знать, что вам было больно? Этот человек вообще знает, что он сделал? Вы дали ему возможность извиниться?
• Вспомните, как кто-то когда-то прощал вас. Какие чувства это у вас вызвало? Ощутите положительное влияние этих чувств. Очистите свое сердце.

• Фокусируйтесь на настоящем и будущем. Создавайте новые позитивные воспоминания, которые будут перевешивать старые негативные.
• Не всем отношениям суждено длиться вечно. Родственная душа – человек, который отражает вас самих. И если один человек развивается, а другой – нет, их пути начинают расходиться, и это может причинять им боль. Но в конце поблагодарите человека за то, что он показал вам стороны вашей личности, о которых, возможно, вы иначе бы не узнали… и отпустите его.
• Напоминайте себе о том, что, лежа на смертном одре, вы не скажете «Как жаль, что я не гневался дольше» или «Вот бы я потаил злобу еще пару лет».

В качестве практики предлагаю вам онлайн запись медитации “Прощение и раскрытие сердца” которую вы можете приобрести по этой ссылке.

Share
Share