Мотиватор для достигаторов. Как часто вы улыбаетесь?

Эмоциональный стресс может стать причиной различных нарушений в организме, в первую очередь в деятельности сердечнососудистой системы — от повышения артериального давления и сбоев ритма сердечных сокращений до ишемической болезни и даже до инфаркта миокарда. Вместе с тем давно подмечено, что жизнерадостные, веселые люди, как правило, легче переносят повседневные неприятности и превратности судьбы, которые, увы, выпадают на долю каждого человека. Но как конкретно положительные эмоции защищают организм от пагубных последствий стрессов? 

Настоящая улыбка – это выражение радости. А жизнь Ваша наполнена светом, радостью и любовью? Вспомните, как Вы просыпаетесь. Вам хочется обнять весь мир? Вы чувствуете себя счастливым и переполненным положительными эмоциями, бодрым и веселым. Вы улыбаетесь своему отражению в зеркале? А людям на улице? А продавцу в супермаркете? А близким и родным своим вы дарите улыбки? Просто так, без повода, потому что сильно их любите. Потому что Вы – настоящее земное солнышко.

Нет? Это не про Вас? Так не бывает? А как бывает? Читайте далее пару полезных техник, а также вас ждет видео для поднятия настроения и положительного заряда на всю неделю. 

С утра угрюмые и потухшие глаза в зеркале? Все раздражает, и каждый день — серый и безрадостный? Мрачные люди вокруг, колкости и хамство? А с лицом что? Печать озлобленности и отчаяния, тоски и безысходности там, где должна быть улыбка? Там, где когда-то была улыбка… Давно…Очень давно…

Ваше настроение – это не следствие изменчивых внешних обстоятельств, а результат внутренней работы над собой.

1. Техника «Фотографии любимых»

Постоянное применение этой техники способно не только поднять настроение, но и внести ощутимые позитивные перемены в вашу жизнь. Многие люди носят с собой фотографии своих родных и любимых людей. Обратите внимание на то, улыбается ли на фото ваш близкий человек. Если нет, то поменяйте, пожалуйста, эту фотографию на ту, на которой он будет искренне улыбаться. Это принципиально для данной техники.

ПРИГЛАШАЮ В СВОИ ЧАТЫ

Чтобы улучшить настроение, рекомендуется пару минут смотреть на улыбающееся лицо изображенного на фотографии родного человека.

Постепенно и на ваших губах появится легкая улыбка. По мнению британских ученых, в головном мозге есть зеркальные нейроны, которые провоцируют зеркальное поведение, поэтому человек копирует увиденное выражение лица.

Далее необходимо, глядя на фотографию, искренне благодарить вашего родного человека за все то, за что вы можете быть ему благодарны. Пусть эта благодарность исходит из вашего сердца, излучайте эту благодарность. Находите приятные ситуации, вспоминайте добрые поступки человека, милые подарки, веселые моменты, т.е. любой позитив, который только вспомните.

Пару Фактов в пользу.

Количество поисковых запросов в Гугле или Яндексе на тему улыбки говорит о том, что многие люди сегодня осознают ее ценность. Некоторые даже принимают решение начать улыбаться…с понедельника. Поисковая выдача предлагает бесконечное количество статей о том, как научиться улыбаться. Советуют, в основном, перед зеркалом тренироваться, заставляя себя цеплять улыбку на лицо и с ней ходить. Иногда это и помогает. Но скорее всего, потренируясь так несколько дней, Вы это дело забросите, организм обычно противится насилию над собой.

А если у Вас сильная воля, и Вы будете продолжать настойчиво истязать себя, вымучивая улыбку, ничего, кроме несчастной или фальшивой улыбки на лице у Вас не будет. А такая улыбка ничего хорошего не несет, с ней Вы не будете чувствовать себя комфортно, она не способна привлекать людей, а наоборот, может только отталкивать. Вам никогда не хотелось сказать пару «ласковых» слов навязчивому продавцу-консультанту с «надрессированной» улыбкой? 

Настоящая улыбка – это выражение радости, а радость – одна из основных положительных эмоций человека, чувство удовлетворения, удовольствия и счастья. Радость – это то, что у нас внутри, наше мироощущение в данный момент.

Человек с такой улыбкой на лице преображается. Его глаза излучают доброту, сердце стучит быстрее, движения становятся гармоничнее. Такой человек лучше чувствует красоту природы, у него улучшаются отношения с окружающими людьми, он наполнен творческой энергией и желанием созидать. А еще, с таким человеком хочется бесконечно долго находиться рядом, наполняясь энергией света и любви, которую излучает его улыбка.

Чтобы настроиться на волну благодарения, пусть первой благодарностью будет благодарность вашему родному человеку за его добрую (прекрасную, обаятельную, веселую, жизнерадостную и т.д.) улыбку. А вот, заканчивать технику благодарения нужно выражением благодарности Высшим Силам (Вселенной, Господу Богу, Ангелам, Жизни) за то, что они подарили вам этого человека.

Ваша основная цель – вернуть природное умение искренне улыбаться, сформировать устойчивую привычку проявления естественной внешней и внутренней улыбки и, как следствие, выработать позитивное мироощущение и сделать вас счастливее.

Техника «Выдыхаем Улыбки»

Основным элементом этой техники является глубокое дыхание, которое помогает преодолеть стресс, волнение, страх и улучшить настроение.

Это специальная техника релаксации, с помощью которой можно снять напряжение тела и очистить разум от тревог. Выполняется она просто:

1. Закройте глаза, вдохните через нос так, чтобы надулся живот.

2. На несколько секунд задержите дыхание.

3. Медленно выдохните через рот, представляя, как выдыхаете не просто воздух, а улыбки. Эти выдыхаемые улыбки напоминают лепестки чайной розы. Они идут изнутри и кружатся вокруг вас в воздухе. Вы ощущаете приятный аромат роз. Постепенно кончики ваших губ слегка приподнимаются, и на лице появляется легкая улыбка.

Иногда достаточно сделать всего лишь три вдоха-выдоха, а иногда десять – двадцать. Этой техникой я пользуюсь много лет. Она также помогает в случаях, когда надо быстро успокоить очень расстроенного человека.

По материалам С. Лубянской

Share
Share